Naše pokožka nás pokrývá od hlavy až k patě. Doslova. Představuje bariéru mezi naším vnitřním světem a tím venkovním – což je poměrně důležitá úloha. A vsadíme se, že si to neuvědomujete. Staráte se tedy o svou pokožku dostatečně adekvátně?
Denně ji vystavujeme nejrůznějším vlivům, což se může podepsat jak na zdraví, tak i kráse pokožky. Jak se o ni starat tak, aby byla zdravá a vypadala mladistvě co nejdéle? Jaké kroky je potřeba podniknout ke zpomalení procesu stárnutí pleti?
Co je stárnutí pleti?
Častý (zbytečný) původce špatné nálady.
Vrásky, povadlá kůže, pigmentové skvrny.
Přirozený jev.
S přibývajícím věkem je naše pokožka schopná se zotavovat z různých forem stresu a "opravovat se" méně a méně. Na vině je několik faktorů, jako je:
- rychlejší ztráta vlhkosti z hlubších vrstev pokožky
- nižší produkce základních živin (biotin a kolagen), které pokožku udržují pružnou
Je to forma degenerace, kterou tělo každého z nás v průběhu času zažívá. Různě rychle. Existuje celá řada faktorů, které ovlivňují rychlost, jakou naše kůže stárne, včetně prostředí a změn v těle.
Jaké jsou některé známky stárnutí pleti?
Mezi známky stárnutí pleti patří:
- ztenčení kůže – s věkem se buněčná produkce v hlubších vrstvách kůže zpomalí, což zapříčiní tenčí, bledší a průsvitnější pokožku
- ochabnutí kůže – produkce elastinu a kolagenu už taky není co bývala, a proto se to projeví i na pevnosti a pružnosti pokožky
- výskyt vrásek – je výsledkem předešlých dvou bodů, a to zejména v v oblastech jako čelo a kolem očí a úst
- výskyt stařeckých skvrn – během procesu stárnutí se kožní buňky s pigmentem melaninem (melanocyty) můžou jak zmenšovat, tak zvětšovat – zvětšení se projeví jako stařecké skvrny a jsou vidět většinou v oblastech, které jsou často vystaveny slunci.
- suchost – během stárnutí se v kůži tvoří méně potu a mazových žláz, kvůli čemuž je kůže méně hydratovaná a může být suchá až svědivá.
- výskyt prasklých cévek
A to všechno se děje naprosto přirozeně... pokud neznáte tipy, jak tyto procesy zvrátit nebo alespoň zpomalit. V závislosti na vystavení slunci, stejně jako na těchto dalších faktorech, může dojít k předčasnému stárnutí pokožky. To je důvod, proč schopnost identifikovat varovné příznaky vám může pomoci podniknout okamžité kroky, abyste zabránili jejímu zhoršení.
Jaké jsou faktory, které způsobují stárnutí pleti?
Známky stárnutí pleti jsou způsobeny dvěma faktory: vnitřním a vnějším stárnutím.
Vnitřní stárnutí je přirozeným projevem stárnutí. Produkce buněk klesá, epidermis se ztenčuje, produkce kolagenu klesá.
Vnější stárnutí je pak stárnutí pokožky kvůli venkovním faktorům – životní prostředí, životní styl, vystavení UV záření, rutinní péče o pleť, strava...
Jedním ze způsobů je být opatrná při vystavení slunci.
Použití opalovacího krému se správným SPF, nošení ochranného oděvu a používání deštníků se můžete vyhnout přímému vystavení slunci.
Péče o pleť také zahrnuje dbát na rutinu péče o pleť. Odlíčení, čištění, tonizace, sérum, hydratace, děláte to vše? Navíc se ujistěte, že používáte správnou kosmetiku, která je určená k péči o váš typ pokožky.
Zdravá a vyvážená strava se nestará jen o zdraví vašich orgánů, svalů, kostí apod. Může být (a často je) přínosem i pro vaši pokožku. V potravinách se nacházejí živiny, které mohou podporovat a udržovat zdraví pokožky.
Jaké živiny mohou být přínosem pro vaši rutinu péče o pleť proti stárnutí?
Zatímco vyvážená strava by měla být prioritou při konzumaci vitamínů a minerálů, suplementace vám může pomoci dosáhnout doporučených denních dávek. Zde jsou některé vitamíny a minerály, které můžete zvážit jako součást svého suplementačního plánu:
Zinek
Zinek podporuje zdraví pokožky tím, že hraje roli při hojení ran a buněčné opravě. Studie ukazují, že má protizánětlivé účinky, které při každodenním používání předcházejí kožním onemocněním.
Železo
Železo, stejně jako zinek, může pomoci pokožce při hojení ran. Je nezbytnou součástí tvorby a metabolismu kolagenu.
Kolagen
Kolagen je jedním ze základních stavebních kamenů pokožky. Zvýšení kolagenu prostřednictvím potravin a doplňků může dále zlepšit zdraví pokožky. Pomáhá při hydrataci pokožky, aby se minimalizovaly jemné linky a vrásky. Také udržuje pokožku elastickou, což zlepšil její vzhled.
B komplex (vč. biotinu)
Vitamin B komplex udržuje zdraví pokožky tím, že minimalizuje změnu barvy pokožky a zlepšuje její pevnost.
Biotin poskytuje pokožce přirozenou bariéru, která ji chrání před sluncem a dalšími toxiny. To může pomoci minimalizovat účinky slunečních paprsků, které jsou jedním z hlavních přispěvatelů ke stárnutí kůže.
Vitamín C
Vitamin C podporuje pokožku před známkami stárnutí tím, že udržuje hustotu kolagenu na její optimální úrovni a posiluje kolagenovou síť. Brusinky a citrusové plody jsou některé z potravinových zdrojů vitamínu C, které mohou zlepšit zdraví pokožky.
Tyto živiny určitě jde nalézt v potravinách, které denně jíme. V případech, kdy živiny nejsou v doporučeném denním příjmu, lze zvážit suplementaci, aby se zabránilo jejich nedostatku.